前幾天威技除濕機的滿水偵測故障了
經查詢發現是水箱浮球機關的塑膠件可能因倒水時撞到裂開，導致無法正常運作
手稍微凹一下就好了
我有寄信到官網信箱，本來想應該不會有回音，畢竟他們官網有夠陽春，連個說明書都沒有
想不到..很快就有回訊息詢問住址電話，隔幾天就有備料零件寄到了
服務還算不錯，推薦！
2026年3月13日 星期五
過度提醒
PC很喜歡提醒，各種提醒
很多時候是煩躁的語氣提醒
尤其是在自己很累的時候，更是非常要提醒
不只是提醒，還會要你停止手上動作去做別的
「你不如例如，我要倒垃圾，阻止我，說：先去掃一下陽台，都是土等等拿衣服不方便」
但其實有時本來是都打算做，聽了就覺得很煩⋯⋯
直到最近看了影片
看了影片才知道，原來不是只有我會覺得煩
也不是我什麼做不好
事實上我已經包辦家事七成以上了吧
倒水、掃地、洗碗、洗奶瓶、回收、倒垃圾、洗衣服大多我在做，或是我做的次數比較多
會一直提醒、命令，是因為提醒者內心焦慮，非常不希望事情事超出自己的預期
擔憂事情後續發展和自己想的不一樣，是壞結果，因此透過提醒來確定未來的走向
是一種悲觀、自戀、焦慮（覺得自己做的決定最好、自己希冀的未來最棒）的綜合狀態
和這種狀態的人相處，真的很痛苦。
不知道何時才能到頭，更痛苦。
2026年3月9日 星期一
2026年3月7日 星期六
2026年3月6日 星期五
20260307
育兒兩個月多，決定重啟下這個日誌。
新生兒的需求其實不難，會哭大概幾種狀況
1. 沒吃飽
2. 想睡，但睡不著（腦袋發育還不完全，無法自主入睡）
3. 尿布濕
4. 肚子不舒服（這當下無解，只能抱抱陪伴，或是搖晃使她分心不專注在肚子，之後給予益生菌）
5. 想大便
6. 口慾（我家的約一個多月出現，不飽但想吸東西）
滿足了大概就很好照顧了。
吃飽，太飽會奶睡，可以給她睡下，但有可能醒。
醒了心情好，可以玩下玩具，或大人玩小孩。
醒了心情不好，哭鬧，可能是以上表列原因，真的找不到就是肚子痛，陪伴抱抱一下。
等待睡眠信號：打哈欠、眼神渙散出現後，協助入睡，正睡，稍微拉起一邊的背部，拍拍背、給予噓聲、吹風機聲音，眼睛快閉的時候，用手靠近眉心，不用真的碰到，馬上就會入睡了。
嬰兒的睡眠週期較成人短，可能半小時或一小時就會快醒快醒，可以觀察一下，有機會會自己重新入睡，但通常不會，會發出嚶嚶聲，此時給予稍微協助，就可以睡回去。重複幾次，會慢慢學會「重新入睡」
嬰兒睡多久，和奶量有關，喝越多，睡越久。但也沒辦法無限給，畢竟胃部容量有限，總之就是喝飽不喝爆，胃會逐步長大，本來只能兩三小時，會逐步變成三四小時。等她，會慢慢能睡久一點的。
大概一個多月後，會分泌退黑激素，白天多曬太陽，晚上退黑激素會更多，有機會睡過夜哦。
2024年8月8日 星期四
Training_new
2024.08.04
很久沒更新了。最近又重新開始了。這是第幾次重新開始呢？
最近這些日子剛好能在北投的天花板ㄏ過去，又ㄏ 回來，下週預計應該就能ㄇ來回了，應該是長進不少吧。
今早和小賴攀岩時，我告知小賴：「等等回程可能會墜落」，小賴回：「不要想負面的事（就比較不會墜落）」，我回他：「墜落不負面」，並重新爬了回來，又重新上去，並在第三次天花板時墜落。墜落還是可怕，但不負面了，哈，Dance with fear，總算能平常心看待了。能做到這事的我真是進步良多，很棒。
最近莫名其妙和PC有點熟，有濃濃的暈船感。本來就有些許好感，但一不小心兩邊耍白爛，這回倒有點尷尬了。她是哪邊吸引我呢？我甚至不理解她，也沒多少次相處，我得仔細思考......
2022年11月2日 星期三
論榮耀
近期岳界掀起了大混戰，記錄下自己的心情與想法。
事件概述
曾格爾登了某座8000餘公尺高的高山，並宣稱自己破了世界記錄，然而因登山經歷不足、GPX資料、照片、行徑可疑，許多人（包含我自己）不信服，許多無聊人群起而攻之，努力想找出其沒有破記錄的證據。
讓世界看見臺灣
壹蘋獨家｜台灣之光！曾格爾13小時無氧速攀第八高峰馬納斯魯峰 創世界紀錄｜壹蘋新聞網 (nextapple.com)
上述新聞中，又看到了「臺灣之光」這四個字。「臺灣之光」是臺灣人朗朗上口的四個字，每當有誰誰誰在世界上發光發熱，媒體上就會看到這四個大字。當誰人要做某些壯舉，需要加油打氣時，「讓世界看見臺灣」也經常為臺灣人所買單。可能是不受聯合國承認、在政治上被孤立的關係吧？不被重視的我等臺灣人，總是想著要藉由一些行動來讓世界發現臺灣。
誰榮耀了誰
在事件中，許多人做了許多評論、分析，近期最讓人印象深刻的是蔡日興（蔡大師）在某次分析後的小感言：
「感謝所有參與此研究案的登山圈朋友，願榮耀都歸於你們。」
這讓我不禁思考，為什麼這會是種榮耀呢？他認為，這會讓國外的人們知道「台灣的登山者，絕大多數都還是堅守理念。」，也許吧。
我的想法
在這與我無關的事件中，很幸運的，我找到一些和我理念相同的人。例如JC這篇（僅限好友可看）文章中的一字一句，我都非常認同。
其中「人生苦短，事有先後，補踹人一腳不在我的優先名單中」、「這些與大部分的人有啥毛關係，你，還是你」這幾句更是讓人拍案叫絕，簡直把自己心坎中的話都說了出來，看得是通體舒暢。
在我看來，榮耀應該是自己爭取的，以他人為豪、以他人為恥，都是想依賴他人，自和自己成長無關。一個臺灣人在國際上說謊，那是她的事，是她自己應該面對的修練，我不必感到恥辱；如果一個臺灣人在國際上發光發熱，那也是他的榮耀，我也不感到榮耀。
專注在自己當下，讓自己榮耀自己，是我應該看重的課題。
2022年10月17日 星期一
健身房 - 養成新習慣
養成早上六點起床去健身房的新習慣兩個半月了。
我過去我討厭去健身房，這讓我感覺自己像個小老鼠，不同的踩著滾輪向前進，但兩個半月下來也是習慣了。
當初會去公司旁的健身房，是有點受到CC報名紅石週期性訓練的刺激，我不喜歡，也不適應那樣的訓練方式，想讓自己在不做週期性訓練的情況下，也有相同，甚至更好的效果。
現在回想起來，為什麼會起初會有那種想法呢？我想又是那要變得更強的自尊心（以及自卑感）在作祟了。
初心不太好，但就結果來說，迎來了爬岩四年來最好的一狀況，心靈上也因為身體的能力變強而感到很放鬆，也更能體會原本攀岩帶來的快樂。
2022年10月9日 星期日
training
training plain
小腳丫沒上，目標改成大小霸
最後大小霸也沒成行…
目標：
在入學測驗前具備負重20kg行走中七路線的能力在入學測驗前能在終七路線進行定位在中八上課開始前具備25kg負重能力在大小霸行程前具備負重20kg的能力（失敗，目前僅練習至12kg，需注意負重）（大小霸取消）
w1(7/07-7/13) : 2K~3K DONE
w2(7/14-7/20) : 3K~4K DONE
w3(7/21-7/27) : 5K, 假日負重15kg行走陽明山西段縱走 50%（假日沒有進行負重練習）
w4(7/28-8/03) : 5K/40min, 假日負重2kg行走中七ites.google.com/view/hikingfeet/入學測試?authuser=0) 達成率40%，5K/40min提早於7/28達成，但尾椎又開始痛，休息至8/5，小腳丫中八書審未通過，故不進行入學路線訓練
w5(8/04-8/10) : 5K/35min, 假日玉山（15kg）達成率50%，玉山因颱風沒去。尾椎還是痛，不管了。心跳>185會心悸，>170才有可能出現難以忍受的側腹痛，每公里規劃15x, 15x, 16x, 16x, [17x, 18x~19x(MAX)]。
w6(8/11-8/17) : 5K/30min 可能有點操，這週加強跑步練習。（failed，最高32:23)
w7(8/18-8/24) : （暫緩）
w8(8/25-8/31) : 5K/30min
重要日程
| 日期 | 內容 |
|---|---|
| 7/16 | 中階簡章發布（7/15詢問大G或德A） |
| 7/18 | 中階報名開始 |
| 7/21 | 雪山單攻（有颱風，放棄） |
| 7/28 | 至陽明山評估自己負重狀態的腳程（支援婚宴取消） |
| 8/4 | 中八路線20kg（書審未過，取消） |
| 8/10,8/11 | 玉山（可能因颱風取消） |
| 8/6 | 書審公告（提前公告了，沒上） |
| 8/13 | 說明會（取消） |
| 8/17 | 入學測驗（取消） |
| 8/18 | 飛岩友誼賽（可能會最後一名，放寬心） |
| 8/23~8/25 | 大小霸 |
| 9/2 | 公告測驗結果（取消） |
| 9/10 | 開始上課（取消） |
| 9/7 | 傳統攀登課 |
| 9/13~9/15 | 奇萊主北 |
| 10/10 | 飛岩O聖 |
20190819 大小霸準備
執行步驟
- 閱讀裝備清單
- 整理伙食清單
- 整理廚具清單
- 列出自己的裝備清單
- 採買（可略）
- 整理房間
- 陳列、清點裝備
- 列出星期四中午的採買清單
- 測量裝備重量
- 規劃裝備配重
- 打包測試
合歡山度假
D0 （星期四）住車上
D1 合歡山主峰（摸黑、日出？）、合歡山東峰、石門山（用跑的）、小溪營地（摸黑？使用天幕帳？）、合歡山北峰、合歡山西峰
奇萊主北
- 讓自己受歡迎的零嘴！（by建宏大大）
- 水果（或水果乾）
- 總之含水量高一點
- 茶、咖啡（無糖建宏大大比較喜歡）
- 果凍應該不錯，但有點重量
行程（猜測，和YD確認）
D0
至登山口
D1
至成功山屋or奇萊山屋
D2
奇萊主北（輕裝），回山屋（或營地）
D3
下山
-
20190830
好想跑步，但晚上攀岩回家就太晚了，隔天沒法早起跑步
應該要減少攀岩次數？ -
20190908
- 龍洞
- DA和YC有受傷，但我忘記帶醫藥包，下次記得帶
- 龍洞
購買清單：
- 止痛藥
- 感冒藥
- 優碘
- 生理食鹽水
- 透氣膠帶
- OK繃
- 丹木斯
- 紗布
- 白貼
- 鑷子
- 10C.C.針筒
- 止瀉劑
- 棉棒
- 醫藥箱
奇萊主北（餐）
- D0 晚：中研院附近隨意吃
- D1
- 早：沖泡小米粥
- 中：麵包（D0買）
- 晚：團炊
- D2
- 早：沖泡小米粥
- 中：
- 晚：團炊
- D3
- 早
- 中
- 晚（慶功）
- 奇萊主北檢討
- 藥箱要完整
- 止痛藥
- 感冒藥
- 衛生棉（28cm有翅膀一包）
- 食物
- 白米飯300g
- 罐頭不要帶
- 乾燥飯一包
- 奶茶可以更多
- 或紅茶（加上黑糖）
- 堅果類行進糧很方便，用罐子裝
- 顆粒狀的黑糖不錯
- 果乾不錯，加上紅茶
- 衣物
- 車上一套
- 山上一套
- 羽絨要帶
- 作息
- D0晚睡（00:00），導致D1晚起晚出發
- D1晚出發，導致最後晚搭帳、摸黑取水
- 最後吃飯好晚好冷好冷
- 早睡早起是好主意，可以悠哉的吃早餐+大便
- 其他道具
- 懷爐可以帶一下
- 記得帶打火機
- 行進
- 走第一個很爽，可以照自己的步調走
- 應隨時注意後方速度、表情與呼吸等等，並據此調節速度
- 最快不能滿頭大汗，無最慢底線
- 步長小一些，頻率要低
- 走第一個時，行進水多背一公升，以便分水給同伴
- 負重
- 應該有背負20kg，作為幫同伴背負時使用
- 絕對不能讓拆包這事發生在自己身上
- 需加強有氧能力
- 分水給同伴後，應該從同伴身上拆走相等的重量（甚至更多）
- misc.
- 行有餘力、能幫助別人是值得驕傲的，應以此為目標。
- 意志力過於薄弱，連L都能上主北了，北峰肯定在我能力範圍內，需加強這部分。
- 乘上，先鋒墜落練習時亦同
- 藥箱要完整
要以150%的能力(包括體能，技術，團隊合作…)來應付100%的高山，千萬不可只靠運氣，或意志力。
by M
20190920
D最近常常找我攀岩，但要上傳攀課沒辦法答應
想向前，總會落下一些人、一些事
YJ前幾天問我「平常不是有個繩伴一起爬？」
當下不知道她說的是誰
不再爬的繩伴好多阿…
如果繼續往前，現在的夥伴們還會在我身邊嗎？
20190923
YC掉到平台上，受傷，沒辦法繼續參加傳攀課
當初應該提醒
要在他裝備上貼姓名條，並保存好、停止使用。
購買c4 cam #3。
畫筆記，傳給YC
該認真攀岩
「有揪就+1」原則應該放棄，增加計畫性的訓練。
一重訓，二攀岩，三跑山、抱石，四技術複習+，五攀岩，六日龍洞（or登山）。
平日早上盡可能五點半起床跑步，鍛鍊意志力。
灰岩(?)
有人緣，有人潮；有人潮，有錢潮。
統計需要多少岩友，才能支撐起一家店
一個希望老闆打折的熟人，不會是忠誠的朋友，也不是真正的消費者
不應該用友情來替自己賺錢(20191013)
雙十O聖
行有餘力能幫助他人，暫時完成
應該最大化能幫人背負的重量
20191025
飲食要注意，不可再吃辦公室裡的洋芋片
多增加一些跑步，少攀岩一些，避免父親反感，不利於日後取得資金。
20191202
跑步採取強度漸增的方式，8’00", 7’30", 7’00", 6’30", 6’00" 5’30"之類的，跑五公里
20191210
右腳脛骨內側疼痛，疑似骨膜炎。降低速度、減少推蹬、腳步更輕一些，觀察至20191220，如未改善則看醫生。
輕量化最重要的觀點是區分「必要」和「需要」兩個部分，最近清理衣櫃時發現此觀念也可以運用至生活上，也許這也能用在工作上。期許自己能運用輕量化技巧在登山、生活以及工作上都能更加精進。
20200112
在攀岩上有確實的在進步。
昨天的龍洞行讓我感到安心許多，三個月前上不去的路線，現在上得去了，雖然不是先鋒，但也足以證明自己走的路是正確的。除此之外，能先鋒倒走天梯(雖然有Take)也是另一項明顯的跡象，方向正確，缺的只是繼續的耐心而已。
抱石部分進步很小，但不須放在心上，這不重要。
20200115
近幾天提不起勁攀岩，雖說0112提及有所進步，但亢奮感只維持了一天就消失殆盡。可能是被其他東西抓住了，總覺得有點小寂寞。希望攀登的熱情能持續下去。
另外，今天買了新鞋，5900，相當的貴。
跑步大概可以穩定在五公里六分速了，這是師大登山社攀登大霸的基準，雖說不是社員，但作為體能參考應該還行。
雪訓的體能標準尚未達標，行前應該是來不及了，希望只是說說而已。
20200116
向A和D提出剪繩子的要求。
這兩位不是好繩伴，兩個都有慣性遲到問題，古有割席絕交，這回割了繩子，大概也不太會再找他們爬了。HC也是，對她很失望。
20200117
不該隨意評斷他人。習性不同，不代表那人很差勁，很可能是環境使然，把我放到業界那環境，我也許也會無法準時，也許也沒辦法堅持每天做些簡單的練習。像是去年剛開始跑步、早睡時，我也因為時間不夠而停止了每晚都該做的伸展。
但習性不同終究是不同，該放下的還是放下比較好，否則會影響到工作與攀登。以今天為例：和A約好七點半取繩，我特地早起、騎車前往（我習慣提早10至20分到），A卻睡過頭，導致我今天睡眠不足，接下來的工作想必是效率低落的，而由於騎車之故，該在通勤時進行的學習也隨之停止，損失慘重。日後應減少和這類人接觸的機會，或接觸時更以自己為主體來策劃行動。
take
好久沒遇到JS了，活動的時間剛好錯開，互相都以為對方不去北投爬了，真尷尬。
JS今天和CM一起來中和，恰巧遇到，便和他們聊了下。
其中最令我印象深刻的是他問我「你是不是不太喜歡Take?」這件事。
關於take，也許是受Milk的影響，我不太喜歡。當然，多數情況我還是會take，但就是不想take太多次。take會讓我心情變差，總覺得自己在該盡力時不是盡力，而是依循著本性選擇了舒適、偷懶、作弊的方法，讓我對自己很失望，我不希望自己是那樣的人，但每次take都一再證明我自己是，認清事實總是讓人難過。
另一方面，關於fall，尤其是力竭的fall，雖然本能會害怕，當做到了這種fall，心情和on-sight一樣是開心的。
現階段來說，我還是個會選擇舒適偷懶的人，希望未來的我不是。
20200125 雪訓體測達標
在去年十月O聖回程時，牛奶提及的標準12’ 2600m達標。
這個標準後來有降至12’ 2400m，且最後也沒進行測驗，但沒達標總是不太舒服，不確定自己體能是否真的足以參加，因此一直想通過它。0115有測一次，配速不當導致在1k處側腹痛，最後未能通過。今天總算把它給過關了，這下真有些雪訓的實感了。
打包完成：不含水12.4kg(還有幾個麵包當天再買)
體能：OK
喉嚨持續癢癢，希望不是感冒。
不睡帳篷，極限負重約20kgw，尚有7kgw以應不時之需。
目標明確，直線前進。
misc.
對於上山帶相機一事，我原本心存疑慮。相機似乎是屬於「想要」帶的東西，而非「需要」之物，因此我自己不帶相機。
最近社團需要照片，不太停下拍照、不帶相機的我幫不了忙。相機在這事上，似乎又成了「需要」的東西了。
相機介於需要和必要之間，下次如果有機會，我也有能力的話，我還是帶上我的相機吧。
成為一個有故事的人
要成為一個有故事的人，要會講故事，事情要確實發生過，邏輯需明確。YC之前掉下來的事情可以作為一個故事，學wfa也可以是。至少在面對陌生人時，要能講得出口。ri的my epic可以作為參考。
20200223
「YC掉下來」 Trad 5.9 完攀。「地下室角落」Trad 5.6 on-sight
九月，在那岩階上的我克服不了恐懼，選擇往左切；YC先鋒時，克服了恐懼往上爬，掉了下來。此後一直有點怕爬這裡，這條路線是我需要克服的障礙，這天能爬完真的很開心（雖然後來繩子磨到，抽得很痛苦…）
觀察了一段時間，總覺得YF好像終究不是屬於戶外的人，有種格格不入的感覺，說不太上來。
20200228 蘑菇山
這趟行程有美麗的南勢溪、恐怖的蘑菇山。
總之，
- 紀錄應該要好好讀。
- 紀錄+大地圖印成一張
- 稜線水線、路徑要用細筆畫好
- 護貝(使用膠帶貼起)
- 煮飯、做菜很重要，要多學習
- 關鍵時刻應該相信GPS、地圖、指北針，紀錄是輔助
爬中級山就像在黃藤、蕨類中游泳。每走一步都覺得自己快被擋在原地，此時大腿一用力、身體一推，終於能鑽過去，好有突破自己的實感，我不討厭這種感覺。
只要夠強就可以免於受酸言酸語所擾，如果會受酸言酸語所影響，表示自己還不夠強。要把技術(無論是攀岩的，還是繩索的)、力量增強到能把某些人的話當耳邊風的程度才行。現在還會被沛茲那種傷人的話所影響，表示自己還不夠強。
20200306
不可輕易論斷他人，或妄圖去評價他人。
先去掉自己眼中的梁木，至於他人眼中的刺…無論是真有刺，或是我自己眼中帶刺產生的幻覺，都由他去吧。
要更專注在攀登上，讓這些東西顯得渺小、不值一提。
跑步應該增加為一周三次。
周一和小高的課表應增加強度。
20200307
最近經常忘東忘西，甚至連和別人的約都忘了
應該睡飽一點
20200308
大砲岩的砲管通關有望了。天花板上原本的右手(大點)-左手(滑)-右手(大點)應該修改成右手(大點)-左手(大點重疊)-換手-右手大點，或是直接上左手。只要大點能用左手抓住，向左側身、上腳就可以輕鬆通過。關鍵是「上左手」
上善若水
還是太利了，要更圓潤一些。多關心朋友。
體能還是不夠好，說要增加跑步但一直沒有做到，需重新擬定目標。
W1 (3/12-3/18) 5km 35’, 單槓7, 了解自己體能狀態
W2 (3/19-3/25) 5km 30’, 單槓8, 找回跑步習慣
W3 (3/26-4/1) 5km 28’, 單槓9, 鍛鍊
W4 (4/1-4/7) 5km 27’, 單槓10, 加強鍛鍊
W5 (4/8-4/15) 5km 26’, 單槓11, 加強鍛鍊
W6 (4/16-4/22) 5km 25’, 單槓12, 單手離心
時間表
| 日期 | 內容 |
|---|---|
| 3/15 | 初岩協調會 |
| 3/23 | 小腳丫公告書審結果 |
| 3/21, 3/22, 3/29 | 初岩 |
| 3/31 | 課程說明會 |
| 4/2-4/5 | 南胡群峰 |
20200315
被M提醒爬太密集，另外最近經常有朋友提到我看起來很累，這週起減少爬岩的量，並增加恢復性質的跑步（7分速，5km）。
可能真的是被某人針對了。竟然特地拿手機上去把我放上去的每個保護點一個個拍下來放大檢討…正常人不會這樣做吧？當下真的是傻眼。我自覺不是正常人，在她這麼做的前幾分鐘自己就先做了一模一樣的事情，並詢問M的意見、自我檢討一番，但看到自己以為外的人這麼做、檢討別人，而被檢討的還是自己，感覺還真不是普通的詭異。
對此，我的心態似乎有稍微進步。M之前提過，登山時腳痛是它（腳，或身體）在痛，不是我（指自身精神上）在痛。在被放大檢驗時，作為人難免會有點不舒服，但那不舒服僅是本能上的不舒服，切除那種排斥感後，順著檢驗者的方向加強力度檢查，也許可以釣出一些新知。以本次為例，即學習到了用手直接掰開cam的凸輪取出cam的技巧，算是相當不錯的成果。
「直覺先來，策略推理後到」，但等待的幾秒鐘後，理性也是能自己走出一片天的。現在的我很少能做得到，期許自己日後能做得更好一點。
美涼演講筆記
要去爬想爬的山，得學滑雪，那就去學滑雪。
能on-sight 5.9 Trad 就夠了，以此為目標。
出處不明的俄式登山風格
如果爬山不覺得餓，代表食物帶太多
如果爬山不覺得冷，代表衣物穿太多
如果爬山不覺得累，代表這座山對你太簡單
感覺有點道理，可以試試看，應該有輕量化的效果。
20200317
和朋友討論後，果然還是太自負了。會覺得被針對，或是真的被針對，應該是自己心態還有待改進，太不正經。
5.21 km 29:54，第一周目標達成，師大山社大霸標準達標
身體狀況允許五分速兩圈有點喘
20200324
5.1 km 27’40"，第二周達標。量測inbody，腿部肌肉稍微下降，這對攀岩有益，但短期目標在登山，應該加強深蹲。體脂肪降低至12.8，繼續保持。
小腳丫小16通過，延期至明年。
20200330
南湖是去不得了，改去哪裡呢？改去黑黑谷上西巒大山。原本是從雙龍上，但不爽搭村長的車，因此拜託朋友拜託朋友讓我們跟從黑黑谷上。這是小挑戰，希望能有所成長。
20200405
西巒大山放鳥朋友了，我的耐心還太差。改去大霸，撤退。
登麥巴來，自己體力仍有不足，多練跑。
20200417
完全忘記練跑了，計畫失敗…
20200504
模故山第二次，相當順利。小腳丫今年不辦，自己進行腳丫訓。
當領隊需要留意一些事情，在這裡稍微記錄。
- 貼在群組裡面的圖片，是給留守報案用的，要明確拍到臉、穿著、背包顏色
- 決策需考慮到天氣，這次決定提前下山是對的。
- 第二天可以考慮不取水，因為背包中的水還夠，但我覺得這樣比較保險。
- 計畫書需要一個更好用的模版，應該趁這次一日系列生出來
關於地圖判讀，部分微地形需要留意，地貌會和等高線地圖上不一樣，但基本上會有跡可尋，例如：經過雨水沖刷，谷線會延長，或是變更深。這種情況下，必須發揮想像力，思考當前地圖可能隨時間出現的變化。寬稜容易迷向，可以抓著邊波走，但要小心避免自己越走越下，或是漏掉銜接到下一個稜線的地點（否則，只能從下一個稜線的邊波上，會很辛苦）
20200515
5km 26’，陽明大學操場個人記錄
希望藉由「一日系列」克服高山症
20200518
生日。最近把周末時間花在爬山上的比例增加了，心理有些疲憊。山上的時雖然開心，但幾次以後，心理總有股聲音呼喊著「好想攀岩」。好想爬岩阿…一想到之後幾周只要沒下雨，都不能去戶外攀岩，就覺得好累、好悶。
20200520
下雨不跑步，改到內湖岩館攀岩。再度被內湖的先鋒牆打敗，這次經過幾次Take後能到頂，但心底不是很舒坦。應該練習耐力，以及讓自己能爬更高更遠的省力技巧。
20200606
https://www.mountainproject.com/route/108005503/dragons-back
RP完攀。這是我去年無法上去的路線，明顯感到這一年有所進步。
對我來說，攀岩的一大樂趣在於進步。當哪天我不能再更進一步時，我還能繼續攀岩嗎？
20200612
和年輕情侶的女生稍微熟一點，追蹤她的IG，覺得他們之間的感情真是美好，平淡中帶點微甜的感覺。
他們倆都是溫暖的人，時時刻刻關心著身旁的朋友、親人，並且會主動幫助他人。嘴上永遠掛著開心的笑容，溫暖別人，希望他們能夠長長久久。
他們那種主動關心別人的行為是我該學習的。今天起每天都關心一下老朋友們吧！
要愛鄰舍如同自己。
20200613
單攻桃山完成，6hr左右，速度不慢。但膝蓋負擔仍重，下坡速度快不起來。車技有明顯增長，希望日後能持續精進。
經過這次，深深覺得單攻不適合我，隊員YL也不適合，但作為節省假期的工具我認為還可以接受。
20200615
關於感情的小事情，要戒慎恐懼，一不小心可能毀了長久的努力。千萬不可自認是個好人，要像對賊一樣小心提防自己，避免下意識做了壞事。對人要寬，別去在意過去的小事；律己要稍嚴，誠實、忠心是最低標準。
20200618
訓練要更有效率一點，在飲食上要著墨更多。目前花太多時間在低強度、無效的訓練上了。要多花一些時間陪家人、朋友，另外還要多讀點書。希望能成為年輕情侶他們那樣溫暖的人。
20200620
對別人的事情要小心別問太多，對自己的事情要小心別講太多。關注於現在。
要小心，不能被騙去爬太難的路線，尤其是抱石的隔天。
要更專注在攀登上。最近太被某人迷得團團轉，整天都想著她，爬岩都沒力了，這樣很不健康。今晚再跑個丹鳳山吧？
20200624
不能用爬山的類型、頻率來評斷一個人到底「爬不爬山」，應該站在對方的立場，如果度方覺得有在爬、喜歡爬山，那就是有在爬山。
20200628
一日系列既成功、又失敗。作為隊伍中的任何角色，都應該要多了解行程，下決斷時應該要停下來多想一下。
M認為的條件:
- 講話是否有經過思考(最起碼停頓一段時間再回答)
- 有沒有學習的態度
- 作息是否規律
要像JX、洛一樣，成為一個溫柔的人，但在溫柔之外，尚須要能更冷靜、更有決斷能力，應該要撤退時就該決心撤退，不該被外在事物所迷惑。期許下半年的自己能成為一個溫柔又強大的人。
活動卡片繩結
- 稱人結
- 八字結
- 蝴蝶結
- 雙漁人結
- 繩尾結
- 阿爾卑斯收繩
- 水結
- 義大利半扣
- 普魯士結
20200629
學習如何愛人的第一步，得先訓練自己關心自己身邊的人。 目標為使十個朋友講出心底話。
20200702
一日O聖準備不足。
行程沒看，導致同意繼續走。
手錶沒帶，導致抓不准時間。
保暖衣物沒帶，沒辦法中途休息。
雨衣沒帶，還要跟同伴借。
以後不想去的就不要去，不要隨便開團了。
20200706
只有喜歡是不夠的，缺乏行動（實質上的幫助、關懷）的喜歡，只會可能讓對方感到厭惡。ㄧ
20200707
在過程中改變是可以的，但要是成長且永久的改變才行。
下午發生全身性過敏反應，身上長滿蕁麻疹。推斷是睡不飽造成的。是時候該撤退了，再下去會完蛋。要盡快回到半年前那種生活型態才行。
20200711
體能退步非常多。
多關心朋友，不只要像她關心我一樣，也要像我關心她一樣努力思考對方喜歡什麼、需要什麼，並做出行動吧。
20200713
很感謝蘑菇隊夥伴們。每次出隊，在體能以外的地方都能有所成長。最大的收穫是PS，雖然她不再攀岩，甚至對爬山也逐漸興趣缺缺，但她總能在我即將走歪時，給予當頭棒喝。除此之外，YL、囧的地圖技術等等也讓我學到不少，++的處變不驚、輕量化的觀念我也學習到不少。除此之外，開車技術也因為他們而大大的進步。如果我想換車，除了是為了YC以外，最大的原因應該還是為了蘑菇隊夥伴們，他們值得一趟更舒適的旅途。
只有感謝是不夠的，感謝要有實質行動才行。要怎麼做呢？
20200828
需要訓練自己的面對恐懼感。https://www.darencademy.com/article/view/id/5976
20200926
開始進行重量訓練，引體向上、懸吊抬腿。
| 時間 | 目標 |
|---|---|
| W1(09/26-10/02) | 4*7 |
| W2(10/03-10/09) | 4*10 |
| W4(10/10-10/16) | 4*12 |
| W5(10/17-10/23) | 4*14 |
| W6(10/24-10/30) | 3*5(負重5kg) |
| W7(10/31-11/06) | 3*7(負重5kg) |
論不安全感
心智上的訓練似乎走偏了。和她相處，我一直都有不安全感。一來她對誰都很熱情，二來她有複數個潛在追求者。不安全感會導致做錯事、說錯話，為了降低不安全感，採取了以下策略：
- 對所有人投注比她程度更高的熱情
- 保留、加強與潛在對象的聯繫
做這兩件事讓我能感到心安，有種「我朋友眾多，也有潛在對象，不會配不上她，不用恐懼失去她」的錯覺。在降低恐懼感上，這策略是成功的，成功降低失誤機率，讓我心能更穩定一些。但似乎也帶給她一些後果：
首先，不停的到處要Line、給予關心也是我不喜歡的，很累，工作效率嚴重下降。其二，略帶報復性地到處搭訕，似乎也給她帶來些許不安，互相帶來不安全感不是我想要的，這會讓關係變得不穩固。另外也很對不起ZX，可能嚴重浪費了她的時間。
應該要找其他途徑來建立自信心。可以參考這網站試試看。
20200928
March被我撞爛了。很愛它，但害死了它。愛它應該要用好的方式對待，小心呵護不要讓它受傷，對人也是一樣。
20201105
不能再被她影響了。自己的訓練時程要做好規劃才行。
20201206
失敗了。重新開始訓練。從每天早睡、抓單槓5*4開始。
20201207
背肌非常酸痛，休息
20201209
單槓提升強度至5*5組，不太酸痛，休息兩天後再繼續。
20201216
5*5已經不太酸痛。
關於生氣
開車時，遇到其他駕駛的不良舉動時，我不會生氣。因為在過去自己不熟練時，也總是那樣，甚至現在偶爾也會不小心做出危險舉動，想著想著也就不太氣了，人非聖賢，誰能無過呢？
我不生氣，不表示其他人也不該生氣，遇到這種情況，生氣、罵個兩句是很正常的，要求他人和自己有同樣平靜的情緒是不對的。都能同理其他駕駛了，那也該同理身邊的人的情緒。
20210106
我的特點是誠懇、親切、無害，這三個特點讓對於向陌生人搭話時能夠快速融入，這是把利刃，是個很強大的武器，要保持心態正直，並運用在正確的地方。
過去這段時間僅僅是知道、會用，但並沒有用到好的地方，應該要改善。
20210120
最敬愛的姐姐不爬岩了，說要賣繩、賣快扣，有點難過。明明以前那麼愛爬岩（雖然我沒見過那時的她），現在卻只能黯然離場，會不會我以後也這樣呢？
在北投開始能爬5.11c的路線了，Mega出的。手指強度也逐漸能負擔小點，甚至動態上小點都可以，但耐力仍需加強。
心肺訓練需要重新來過，體重也是。
心智上，漸漸能掌握人際和生活的平衡。
關於脾氣
她說我太沒脾氣了，這樣會沒有原則，該生氣的時候應該要生氣，但要選擇對的方式（攻擊性、酸言酸語不應該）。
20210122
要在大點上多休息、左右換手很多次，對此需要進行換手耐力練習。攀爬的節奏要更慢一點。攀岩前要吃飽飯。
鍛鍊不能偏食，不能柿子挑軟的吃，挑戰自己做不到的，而不是擅長的最高級數。
20210222
有氧鍛鍊的部分持續暫停，應該要儘速啟動。
抱石特定已經可以攀登至V3、V4等級，成長過於迅速，需要小心、注意不要受傷了。
先鋒fucking fall嘗試完路線，已經筆記了難關爬法，下次麻煩乃昆架設TR路線，嘗試幾次後自己先鋒，力求RP。
關於本質
忘了在哪本書看到了，「本質」即是把人的各種特質消去，直到消去「某樣東西」，那人就不是他了，而這「某樣東西」即是人的本質。我的本質是什麼呢？她的本質又是什麼呢？
20210417
爬上了鯨魚頭，從包廂聚會上去，包廂聚會沒有take，鯨魚頭take一次。另外也爬了南西的嘗試 Nancy’s Attempt 5.10b，最後關頭take了，總想著「這個裂隙可以塞」，爬起運攀登反而怕了。
讓大家玩得盡興的方法
要讓大家都玩得盡興，是個大哉問。三五人，志趣相同的話，是挺容易的，但若有人想爬難的，可就得屈就了。
關於人情
ZS會藉由「交換」的方式來過活，這我很不喜歡。我帶你攀岩、你帶我爬山等等，或你幫我帶朋友們確保，之後我幫你怎樣怎樣之類的。我很不喜歡這種欠人情的感覺。就不能自己來嗎？
呼朋引伴，最近也慢慢變得不喜歡了。嚴重拖累自己的訓練時程與進度。
2021-12-03
最近觀察到：自己喜歡和比自己弱的人相處，這讓我覺得舒適，但也失去了一些機會。為什麼不喜歡和比自己強的人相處呢？強或弱又是什麼？
婚禮
婚禮上認識的人說多不多，說少不少，大概十個左右，但各都隸屬不同團體，也不知從何聊起。
有遇到C，互相很尷尬，當空氣。元捲搭她男友的車一起過來，不知道和誰聊天的好，被夾在中間，很難做人，最後變成我自己一個人坐在邊邊，感到孤獨。覺得自己大概還沒準備好吧？
坐著坐著，覺得時間好有限，好想在重要的人身邊，很想回去關仔嶺。
能明白他們的想法，會覺得重要的時間有重要的朋友在身邊。但相對來說自己的時間又卡在那裡。要怎麼在不前往的前提下，對他們表示祝福呢？
關於尊重他人
尊重他人的生活方式是個課題。
幾天前，發現CC有時會不顧自己很累，也要繼續做作業、弄行程等等，我看了覺得好累，會想跟CC說：先停下來，休息下吧？但事後又覺得，這可能是她的過生活的方式，陪伴、支持就好了，不要多加干涉，如果真的出了什麼問題，再一起處理比較好。
2021-12-17
和去年一樣的課題，但前因後果更清晰了。要如何不在一開始就論斷一個人？如何避免自己因他人的語氣、反應來喜歡/討厭一個人？在和CC相處的這段時間，覺得更瞭解自己為什麼會有這些反應。
感覺上，自己有脆弱高自尊傾向，自尊隨著他人的評價上下浮動，因此需要讓自己變強，藉由他人的正面評價，讓自己維持高自尊的狀態。當感受到他人更強，或自己被指出錯誤時，強硬建立的高自尊便會消失。
在去年的筆記中，寫到「只要夠強就可以免於受酸言酸語所擾，如果會受酸言酸語所影響，表示自己還不夠強。」，這是不可行的作法，人無法無止盡的變強，一山還有一山高。
要做的改善是，把自尊和外在評價逐漸脫鉤。至於如何做到，目前還沒有個底，這是明年的目標。
2022-10-09
好久沒寫了。最近在中和慢慢能爬10c了。這段時間做了好多事情，想記下來。
- 辦了健身房，每週兩次，跑步3K單槓35次（緩慢增加）
- 每週攀岩三次（可能是抱石，或上攀）
- 偶爾騎單車
目前體重62.7kgw，攀爬等級和之前最佳時相比，稍微好一點點，果然體重影響很大。
力量有增強，爬起來可以各種動態換腳等等，可能和單槓訓練有關。
2021年11月1日 星期一
進入關係前
上面的文章中有些有意思的觀點，擷取部分我缺乏的，供參考：
- 自己的感受，是自在舒適的嗎？
- 跟這個人相處你是什麼摸樣
- 你喜歡這樣的自己嗎
- 喜歡是為什麼
- 不喜歡又是為什麼
- 內心發生了什麼事情
- 判斷是否是「健康的吸引」
- 嘗試維持獨立自主
- 這人能讓我變得更好嗎？
- 探尋對方本質
- 對方愛的能力
- 成熟度
- 未來人生的規劃
- 言行是否ㄧ致
- 我要的是什麼？
- 需求
- 界線
- 對方要的是什麼？
- 需求
- 界線
- 對愛的期待？
關於界線
https://today.line.me/tw/v2/article/qooQyNk
- 提出界線、需求時的反應
- 以好奇的角度，瞭解為什麼會有這種行為
- 提出感受
- 怎樣會讓我感覺自在？
- 滑手機？
- 情緒？
- 指的是你能覺察自己的情緒並自行面對，而當意識到對方的情緒時，也能舒服自在的選擇你想回應的程度
- 要避免過度的同理，避免大幅度影響自身情緒
2021年8月10日 星期二
原子習慣
- 身份認同可以幫助形成習慣
- 目標不是跑完一趟馬拉松，而是成為一個跑者
- 目標不是登上一座山，而是成唯一個登山者
- 習慣堆疊把已經形成的習慣（或無可避免的行為）和想要形成的習慣綁在一起
- 進房（無可避免的行為）撿兩個垃圾
- 坐下前，做十次深蹲
- 觸發習慣的提示必須顯而易見
- 在執行好習慣後給予自己獎勵
- 在執行壞習慣後給予自己懲罰
- 移除觸發壞習慣的環境因素
- 新習慣必須不太費力（漸進），且容易重複，而非完美
- 跑步可以先從1公里開始
- 深蹲可以從五下開始
- 「讓習慣簡單到就算不想做也能執行」
- 在開始覺得厭倦、費力前停止
- 追蹤習慣是個好點子
- 記錄每天運動量、書寫量等等
- 「持續不間斷」幾天會讓人有成就感（正向回饋），也可以增加身份認同
2021年6月23日 星期三
一些岩館
這篇筆記我常去的岩館，還有不負責任的心得。
北投岩館
北投岩館，目前又稱Camp4 北投館，坐落於北投運動中心二樓，有著特色的拱門先鋒牆，很適合拿來練習天花板技巧。
換線速度偏慢，可能是路線較短的緣故，爬起來感覺偏簡單，門票在最近一兩年有稍微上漲，但在台北市仍算得上經濟實惠。
因為離我家非常近，一周會去爬一到兩次，主要練習耐力。
小岩館天母店
真的很小的抱石館，路線難度適中，風格比較少手把點，爬起來手指會稍微吃力。
八點後有星光票，但因為真的很小，還是讓人感到CP值偏低。
紅石攀岩館
爬起來很舒適的抱石館。各種傾斜角度的岩牆都有，岩點有不少我喜歡的大手把點，因此爬起來感覺稍微偏易（也可能是我習慣了）。
占地面積比小岩館大得多，訓練器材一應俱全，讓人覺得很划算，適合早早去，爬一整個晚上。
內裝看起來就像是個洞窟，燈光不美氣氛不佳，因此也少了一些ig網美，爬起來相當舒適。
中和原岩
台灣最高級的上攀岩館，非常的壯觀。多數路線為先鋒路線，難度5.8-5.12以上都有，爬起來感覺難度適中；頂繩區有多台自動確保器，難度偏易。
票價也是出了名的不便宜，買套票第二輪會變成270元，還能接受。
是客群和龍洞重疊最大的岩館，在龍洞下雨的假日，中和原岩必定大爆滿，會排隊排到死。
萬華原岩
位於萬華的巷子內，空間比想像中大很多的抱石館。萬華原岩難度在台北的岩館中稍微偏易，且裝潢經過各種巧思設計，燈光、岩點、地墊都相當的漂亮，拍起照來相當漂亮，很適合帶朋友初學入門。
缺點是人太多了，每次去都是多過頭的狀態，爬路線需要等待，爬的時候也很多人在下面加油、指教，有時讓人喘不過氣。
y17攀岩館
y17應該是我最喜歡的攀岩館之一了，它的地形變化多，且路線長，平常我都是不爬路線單純上下攀，每條路線上下攀個一到兩次，就足夠耗掉整個晚上。
y17在周三的時候人會比較少，週四則是比較多，要去的話必須週三去。
岩究所
和y17相同團隊經營，附帶抱石區，空間小、路線不多且矮，比較適合新手體驗。
假日前往的話，陽光會從落地窗灑落，氣氛很舒適。平日的話則不推薦前往，人太多了。
內湖運動中心攀岩館
有著不遜於中和原岩的先鋒牆，但難度稍微偏高，光是爬到頂就需要一定實力。上攀牆路線很長，適合練習耐力。
Black diamond zone
購買八號剛好合腳。
優點：
- 舒適、透氣
- 顏色活潑好看
- 腳底的橡膠比較厚，感覺比較耐磨
缺點
- 腳背的防滑橡膠形同虛設
- 腳背的編織物容易破損(第一次看到這種的XD)
- 腳底橡膠較厚，回饋感不佳
會再買嗎? 應該會再買，但應該不會拿來爬戶外
2021年6月22日 星期二
一些確保器
關於一些我用過的確保器
攀岩至今也三年了，實力沒長進多少，用過的裝備倒是有一些，以下為我用過的確保器：
- kong的不知名確保器
- bd atc
- petzl grigri
- bd atc guide
- bd atc pilot
- beal biridie
- Edelrid mega jul
- Mad Rock lifeguard
KONG Chuy（舊版?）
購入於位於石牌的登山用品店「冰岩」。拿到的時候年代久遠，上頭積了層灰，是個年代物，官方網站上也找不到了…
這顆確保器根據鉤槽方向可以分有兩種摩擦力模式，深的鉤槽在制動手方向時是高摩擦力模式，反之則為低摩擦力模式。
雖說有兩種模式，但因為孔徑較小的關係，用岩館的繩子感覺起來摩擦力都很高。當初技術不佳的我，考先鋒考試也因此數次沒過，於是買了最多人使用的Black Diamond ATC。
總體來說，這顆還算堪用。
Black Diamond ATC
因故送掉了，沒有照片，借用官方網站的圖來用用。
購入於登山友。Black Diamond的ATC一直是很經典的確保器，又稱豬鼻子，到處都有賣，便宜、可以信賴，給繩很滑順，不太會卡繩，摩擦力適中，無論室內或室外都很適合使用，外觀也有多種顏色可以選擇，相當中規中矩。
稍微尷尬的是，這個確保器的摩擦力無法調整，也沒有辦法幫忙鎖定(需要使用MMO，但我當時不會用)，面對要Take很久、常常試路線的繩伴，使用Black Diamond ATC會稍微疲憊一些。
Petzl GriGri
經典的輔助制動確保器（assisted blocking belay device），制動的方式是使用凸輪結構。專門對喜歡take的繩伴，可以在確保時充分的休息。此外當在戶外攀岩時，如果不幸被落石擊暈，也可以保障同伴不會直接到地。
這類確保器在先鋒給繩、下攀給繩以及下放的操作方式和ATC差異很大，很多人不太看說明書就使用錯誤的方式逕行操作，有可能會讓GriGri長期處在解除鎖定的狀態，墜落時肯定會到地。
先鋒給繩、下放的手感我認為在同類確保器中是都相當不錯。可惜就是價格偏貴（約台幣2000元左右，另有Plus版本，更是高達3000多）
Black Diamond ATC guide
相較於ATC，ATC guild多了兩個功能：「摩擦力調整」以及「嚮導模式（Guide-mode）」。前者和kong Chuy相同，牙齒在下時摩擦力較高。
嚮導模式則是在攀登繩隊時，先鋒在上方確保跟攀者（second）上來的時候會使用的一種確保模式，當second墜落時，ATC guide會鎖定。
使用的手感和ATC一樣滑順，但制動時因為有牙齒輔助（高摩擦力模式下），也是很輕鬆省力，是我最喜歡的確保器。
值得一提的是，ATC guide在久經使用後，表面的上色會逐漸退掉，露出底部的金屬光澤，我個人認為非常的漂亮。
Black Diamond ATC Pilot
很像蝸牛的輔助制動確保器，原理是夾繩，給繩的時候可以用一般ATC的方式給（但要慢一點），需要快速給繩時，可以把至動手輕輕把確保器強制解鎖，就可以順暢給繩。下放時，是用導向手解除鎖定、調整摩擦力，右手負責制動。
先鋒給繩和下放的手感上，ATC Pilot應該是我使用過最佳的輔助制動確保器。下放時由於不是使用撥桿，而是使用整個手掌控制，下放的速度可以做得如同自動確保器一樣穩定。
給繩時，如果繩子稍微卡住，也不一定需要解除鎖定，只需用制動手的手背輕敲確保器，十之八九都能順利鬆開，使用上相當滑順舒適，重量也相當的輕巧，此外，價格也便宜。
beal biridie
和GriGri原理類似的確保器。因為它精巧漂亮的外觀而購買，但不太推薦。
它的優點除了外觀以外，給繩比GriGri稍微順暢一些，繩子不太粗的話，給繩時搭配前後移動，幾乎可以達到和ATC相同的操作模式，這點是相當不錯的。
然而它的缺點也相當明顯：
- 重量很重，完全不會想帶到戶外，連平常攀爬掛在身上都覺得有負擔
- 下放不容易控制速度
- 標榜下放時不會捲繩，但特殊的手勢讓下放變得很吃力
因此，不推薦！
Edelrid mega jul
是我使用朋友的確保器，老實說體驗普通。
先說優點：
- 很輕
- 多功能（可輔助制動、Guide模式、可垂降、可以用一般模式）
- 便宜
缺點也很明顯，它的制動模式過強了，輔助制動強不是壞事，但它真的過強了。這導致它在解除制動下放時，需要用非常用力的搬開確保器，甚至需要用手肘底住腰部、全身用力。
由於全身緊繃的關係，即使是習慣使用該確保器的人，速度也很難控制得當，經常忽快忽慢的，這對於攀登者來說並不是很好的體驗。另外，由於設計的關係，下放時很可能會磨到手，必須多帶一副手套。
先鋒確保時，它的手感還可以，和ATC Guide一樣可以使用一般確保方式，也可以使用手動解除制動的方式，但沒辦法隨時切換，如果使用解除制動的方式的話，制動手必須全程抵住綠色扳手才行，感覺很不自在。
整體來說，個人不太喜歡。除了雙繩垂降功能外，ATC Pilot完全勝過它。
Mad Rock Lifeguard
最新買的確保器，只在岩館用朋友的一次，優缺點也相當明顯：
優點：
先鋒給繩順暢，幾乎不會卡繩，比Birdie更佳
缺點：
下放和Birdie一樣，不是很好控制
2021年6月13日 星期日
ncdu note
Macbook的空間被誰吃光了？使用ncdu進行檢查
想當年，為了省錢，買了macbook air 128GB，本以為空間相當夠用，卻在經歷了數次升級後，空間逐漸用到只剩20GB左右，使用內建的空間管理工具，卻發現多數空間都被「其他」吃滿了，完全不知到是用到了那邊。
在此記下一套方便的工具ncdu。它可以使用簡單的方法找到哪個檔案用了最多的硬碟空間。
安裝方式
建議的安裝方式為使用brew
brew install ncdu
使用方式
最簡單的使用方式是進入根目錄，輸入ncdu即會開始進行掃描。
$ sudo su;
# cd /
# ncdu
經過一段時間後，ncdu會出現類似下圖的總結
可以透過上下左右按鍵來檢查那個目錄佔用了最多硬碟空間，可以手動進行清理。
2021年6月10日 星期四
WebDav相關設定
安裝WebDAVs client以及相關設定
簡單記一下在ubuntu上安裝webdavs client的相關設定，主要目的是把它mount在特定目錄下
# install davfs2
sudo apt install davfs2
# setup secret
echo <url> <username> <password> > /etc/davfs2>secrets
# setup fstab
echo "<url> <mountpoint> davfs rw,user,uid=<username>,gid=<groupname>,noauto 0 0" >> /etc/fstab
2020年12月27日 星期日
DPM
DPM troubleshooting
這篇文章記錄一些DPM的筆記
xrdcp時permission denied
/var/log/xrootd/dpmdisk/xrootd.log
190219 06:59:31 22192 secgsi_GetSrvCertEnt: failed to load certificate for the issuing CA 'b459ca48.0|9cd75e87.0
/etc/grid-security/certificates錯誤，從別台複製過來可解決
也有可能是sharekey不一致，可用md5sum確認
或是：disk-node 的 /data01權限錯誤
DN has NOT been authorized
dmlite.log:
dmlite dome processreq : DN '/C=TW/O=AS/OU=GRID/CN=cdvm2.twgrid.org' has NOT been authorized.
這其實不是問題，進入dmlite-shell後fsadd可解決
Host is not trusted, identity provided was (ID,“dpmmgr”)
/etc/hosts中需要新增
Could not connect! Can’t connect to local MySQL server through socket
這是在disknode上發生的錯誤
當時我正要把原本作為headnode的cdvm2轉為disknode，卻忘記清空/etc/dmlite.conf.d/mysql.cfg
刪除該檔案後即可正常運作
有時可以有時不行
- dpm-rmfs 看看
- disk node 權限設定有誤
Permission refused
通常這時只差臨門一腳，可以試試看不加–safe的情況下重做mapfile
Hostname和cert不一樣
設定DNS或/etc/hosts
Cannot verify AC signature! (or permission denied at gridftp)
沒用到好的proxy
or
/etc/grid-security/vomsdir/沒設定好
DOME
- 記得要upgrade mysql server
/etc/xrootd/xrootd-dpmredir|xrootd-dpmdisk要開httpd，並安裝缺少的檔案/etc/dmlite.conf.ddomeadapter.conf設定好，安裝缺少的檔案，並移除adapter.conf/etc/domehead.conf|domedisk.conf設定好/etc/sysconfig/dpminfo設定好
dmlite.log出現rfio
檢查前一項，例如以下log:
1.7.1548810776 at #012[bt]: (3) /usr/lib64/dmlite/plugin_adapter.so : dmlite::StdRFIOHandler::StdRFIOHandler(std::string const&, int, unsigned int)+0x620 [0x7fefcc577700]#012[bt]: (4) /usr/lib64/dmlite/plugin_adapter.so : dmlite::StdRFIODriver::createIOHandler(std::string const&, int, dmlite::Extensible const&, unsigned int)+0x1be [0x7fefcc577aae]#012[bt]: (5) /lib64/libdmlite.so.0 : dmlite_fopen+0x1a1 [0x7fefd3846f41]#012[bt]: (6) /usr/lib64/httpd/modules/mod_lcgdm_disk.so : +0x658c [0x7fefd043058c]
用grep -r "/usr/lib64/dmlite/plugin_adapter.so"找誰用了它，照理來說應該用/usr/lib64/dmlite/plugin_domeadapter.so才對，此時推估是httpd出錯，找到後修正。
Permission refuse
voms或cert或mapfile沒設定好
permission denied
目錄權限設定錯誤，應該用dmlite去設定它（例如mkdir, quotatokenset）
HTTP 409 : Conflict, File Exist
沒有設定好quotatoken
或是，ipv6沒設定好（davix failed）
No space left on device
quotatoken size太小，用quotatokenmod <quotatoken id> path <path> pool <pool> size <x GB>修改
記得是GB，不是G
Failed at step RUNTIME_DIRECTORY spawning /usr/bin/xrootd: File exists
/usr/lib/tmpfiles.d/xrootd.conf設定錯誤，把裡面的xrootd改成dpmmgr即可
機率性失敗
可能是某個node壞掉，進入該node查詢
Error: Could not connect to server
防火牆沒設好
Error when parsing json
-[#00.000022] Error when parsing json response: {
}
沒有pool
Error: HTTP 400 : Server Error
server端 error (/var/log/httpd/ssl_error_log): AH01964
可能是hostname有問題（不能包含底線）
需要修改LogLevel (/etc/httpd/conf/httpd.conf and /etc/httpd/conf.d/zlcgdm-dav.conf)
Missing token on pfn: /domehead/command/dome_getidmap
檢查/etc/dmlite.conf.d/domeadapter.conf之類的檔案，headnode port可能沒設定，導致data接到了httpd而非xrootd
會連帶發生[3005] Unable to close file ; invalid argument dpm cern錯誤
fd is a NULL pointer at , Could not open…
可能是selinux沒關，請檢查
Cannot stat lfn: ‘/dpm/twgrid.org’ err: 2 what: ‘[#00.000002] Entry ‘twgrid.org’ not found under ‘/dpm’’ and no volatile filesystem matches.
可能是mariadb沒關
SSL handshake failed: Connection timed out during SSL handshake’. No response to show
mtu => 1500?
事後改回9000就可以通了，莫名其妙
xrootd 開不起來
- 檢查tmpfs的權限
- 可能是Plugin version XrdOss v4.8.5 is incompatible with XrdDPMOss v4.9.0 (must be <= 4.8.x) in osslib libXrdDPMOss.so-4.3
httpd Unregistered Authentication Agent for unix-process:1669:9621 (system bus name :1.20, object path /org/freedesktop/PolicyKit1/AuthenticationAgent, locale en_US.UTF-8) (disconnected from bus)
可能是ca沒裝
安裝方式：https://wiki.egi.eu/wiki/EGI_IGTF_Release
xrootd啟動失敗
190412 08:52:45 13452 XrdProtocol: Protocol XrdHttp could not be loaded
------ xrootd dpmredir@cddh.twgrid.org:-1 initialization failed.
190412 08:55:55 13487 Starting on Linux 3.10.0-862.14.4.el7.x86_64
可能是mysql user的權限沒設定好
[dmlite/dmlite.log] No useable identity provided
剛裝好時會有這問題，等一陣子後重開即可
gridftp
注意firewall 80/tcp port要開
srmv2.2
DESTINATION SRM_PUT_TURL error on the turl
或
dmlite log出現莫名DN時
service dpm restart
Error: Error while copying to SFN: f-dpmp23.grid.sinica.edu.tw:/data01/atlas/2019-05-23/dd_50M.1558585079.8.1558591240 with error: Error Contacting the remote disknode
adapter 沒切掉
造成drainfs時錯誤
OPS
20190506
smstor45 high swap usage => RAID card GUI process (use java)
=> systemd-journald => /etc/systemd/journald.conf 全部註解掉
find /proc -maxdepth 2 -path "/proc/[0-9]*/status" -readable -exec awk -v FS=":" '{process[$1]=$2;sub(/^[ \t]+/,"",process[$1]);} END {if(process["VmSwap"] && process["VmSwap"] != "0 kB") printf "%10s %-30s %20s\n",process["Pid"],process["Name"],process["VmSwap"]}' '{}' \;
Token does not validate
Jun 11 06:37:11 f-dpmp1234 httpd[32387]: {139943286126336}!!! dmlite setMessage : DmException(…):[#00.000013] Missing token on pfn: /.noindex.html at #012[bt]: (3) /usr/lib64/dmlite/plugin_domeadapter.so : dmlite::DomeIODriver::createIOHandler(std::string const&, int, dmlite::Extensible const&, unsigned int)+0xae4 [0x7f4717d507f4]#012[bt]: (4) /lib64/libdmlite.so.0 : dmlite_fopen+0x249 [0x7f471e178bb9]#012[bt]: (5) /usr/lib64/httpd/modules/mod_lcgdm_disk.so : +0x70d8 [0x7f471ab400d8]#012[bt]: (6) /usr/lib64/httpd/modules/mod_lcgdm_dav.so : +0x455f [0x7f471e64055f]
是ipv6設定有問題。
如果client會先和header要資料，header會拿client的ip作成token。
如果header和disknode都只有v4，沒問題
如果headerv4，disk v6，會變成拿v4作成的token去跟v6的機器要，會有問題。
把disk的v6 disable掉可解
總之disk和head要一致。
drain時timeout
iptables 80 port 要打開
No useable identity provided
fetch-crl
qryconf 容量不對
hostname有問題
Error: The file is pinned
等幾小時，可能會自動解pinned
install new disk-node
- dpm setup script ( testing on vm )
- dome setup script
- ipv6 setting
- nmcli con
- hostname setting
- hostnamectl
- zfs
- iozone
- download and compile from source
- list all devices `ls -altrh /dev/disk/by-id/ | grep wwn | grep -v sdbj | awk ‘{print $(NF-2)}’ > /tmp/disk.txt
- cat /tmp/disk.txt | awk ‘BEGIN{print “zpool create -o ashift=12 data01 \”} NR<57{if((NR-1)%70){printf("%s “, “raidz1”)};printf(”%s ", $0);if(NR%70){if(NR!=56){printf("\\n")}else{printf("\n")}}} NR>56{if(NR==57){printf("zpool add data01 spare “)}printf(”%s ",$0)}’ > ~/cdli/create.sh
- bash ~/cdli/create.sh
- parted
- `zpool add log
- [root@hpstor14 cdli]# echo “730000000000” > /sys/module/zfs/parameters/zfs_arc_min
[root@hpstor14 cdli]# echo “760000000000” > /sys/module/zfs/parameters/zfs_arc_max
[root@hpstor14 cdli]# echo “760000000000” > /sys/module/zfs/parameters/zfs_arc_meta_limit
[root@hpstor14 cdli]# echo “730000000000” > /sys/module/zfs/parameters/zfs_arc_meta_min
[root@hpstor14 cdli]# zfs set atime=off data01
[root@hpstor14 cdli]# zfs set compression=lz4 data01
[root@hpstor14 cdli]# zfs set mountpoint=/data01 data01
- iozone
drain 沒反應
-Parameter(s): hpstor11.grid.sinica.edu.tw, /data01, dryrun, false
重開rfiod，shift.conf要記得上！
dpm 要重開！
‘NSS: private key from file not found’
好像放一段時間就好了？等吧…
除此之外，specify threads = 1可改善
with error: The Headnode Dav server reported error 403 when issuing the copy
fetch-crl
/usr/libexec/edg-mkgridmap/edg-mkgridmap.pl --conf=/etc/lcgdm-mkgridmap.conf --output=/etc/lcgdm-mapfile
Davix
用PROPFIND方法可以找檔案的metadata，內容大致上長這樣
<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<D:multistatus xmlns:D="DAV:">
<D:response xmlns:lcgdm="LCGDM:" xmlns:lp1="DAV:" xmlns:lp2="http://apache.org/dav/props/" xmlns:lp3="LCGDM:">
<D:href>/dpm/grid.sinica.edu.tw/home/atlas/atlasdatadisk/rucio/data17_13TeV/57/40/DAOD_EGAM2.20516709._000082.pool.root.1</D:href>
<D:propstat>
<D:prop>
<lcgdm:checksum.adler32>7569f3d3</lcgdm:checksum.adler32><lp1:resourcetype/>
<lp1:creationdate>2020-02-09T03:14:43Z</lp1:creationdate><lp1:getlastmodified>Sun, 09 Feb 2020 03:14:41 GMT</lp1:getlastmodified><lp3:lastaccessed>Sun, 09 Feb 2020 06:22:13 GMT</lp3:lastaccessed><lp1:getetag>d870f44-5e3f7921</lp1:getetag><lp1:getcontentlength>115902905</lp1:getcontentlength><lp1:displayname>DAOD_EGAM2.20516709._000082.pool.root.1</lp1:displayname><lp1:getcontenttype>application/x-troff-man</lp1:getcontenttype><lp1:executable>F</lp1:executable><lp2:executable>F</lp2:executable><lp1:iscollection>0</lp1:iscollection><lp3:guid></lp3:guid><lp3:mode>0100664</lp3:mode><lp3:sumtype>AD</lp3:sumtype><lp3:sumvalue>7569f3d3</lp3:sumvalue><lp3:fileid>226955076</lp3:fileid><lp3:status></lp3:status><lp3:xattr>{"checksum.adler32": "7569f3d3"}</lp3:xattr><lp1:owner>3109</lp1:owner><lp1:group>110</lp1:group></D:prop>
<D:status>HTTP/1.1 200 OK</D:status>
</D:propstat>
</D:response>
</D:multistatus>
HTTP-tpc not work
timeout => 檢查/var/www/proxycache有沒有被正確開起來
could not connect to remote node
檢查header 和 disk的 /etc/gridftp.conf的設定
Too many connection…
/etc/my.cnf沒有讀到
要在/usr/lib/systemd/system/mariadb.service中加入這行
ExecStart=/usr/bin/mysqld_safe --defaults-file=/etc/my.cnf --basedir=/usr
eymir.dmlite.log:May 11 10:38:08 eymir globus-gridftp-server[720]: {140281692354304}[0] dmlite Memcache MemcacheFactory : MemcacheFactory started.
/etc/dmlite.conf.d/zmemcache.conf被打開了，要清空它。
FTS transfer error
TRANSFER [70] TRANSFER globus_ftp_client: the server responded with an error 500 500-Command failed. : globus_ftp_control_data_write failed. 500-globus_ftp_control_data_write(): Handle not in proper state. PORT 500- 500 End.
可能是ipv6沒設定好，檢查是否都在同一台server上。
查詢某個ip
site對site的查v6
其他查v4，hostname沒有用的
TRANSFER [2] SOURCE SRM_GET_TURL error on the turl request : [SE][StatusOfGetRequest][SRM_INVALID_PATH]
transfer dashboard上有部份錯集中在某些機器上，可能和網路故障、v6故障之類的有關，重開該機器服務可以解決。
網路出問題後srm不能使用
- 重開srm機器上的服務
- 重開header上的舊服務(dpns & dpm)
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