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卡保逐鹿檢討

• 手套非必要
• 中級山我喝水大概2.5L/10hr，由於有混糖水可能不準，需要進一步確認
• 飲食（以下測試，一天肝糖存量足夠，不會軟腳）:
  • 花生牛奶
  • 小饅頭
  • 咖哩+乾燥飯
  • 糖水
• 走路技巧需加強，消耗過多能量
• 燃燒過多能量，導致產生過多餘熱、體溫升高，出汗增加，喝水量、進食也增加。
• 脫上衣有助於散熱、降低體溫，可以減少出汗，避免飲水用盡。
• 要帶濾水器，這次水差點不夠喝（剩100ml）
• 濃度過高的糖水會導致脫水
• 糖水可能得加鹽，或用運動飲料取代（by建宏）

總結

學習休息步
建立能量消耗指標，並評估休息步之效益