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小腳丫沒上，目標改成大小霸

最後大小霸也沒成行…

目標：

~~在入學測驗前具備負重20kg行走中七路線的能力~~
~~在入學測驗前能在終七路線進行定位~~
~~在中八上課開始前具備25kg負重能力~~
~~在大小霸行程前具備負重20kg的能力（失敗，目前僅練習至12kg，需注意負重）（大小霸取消）~~

w1(7/07-7/13) : 2K~3K DONE
w2(7/14-7/20) : 3K~4K DONE
w3(7/21-7/27) : 5K, 假日負重15kg行走陽明山西段縱走 50%（假日沒有進行負重練習）
w4(7/28-8/03) : 5K/40min, 假日負重2kg行走中七ites.google.com/view/hikingfeet/入學測試?authuser=0) 達成率40%，5K/40min提早於7/28達成，但尾椎又開始痛，休息至8/5，小腳丫中八書審未通過，故不進行入學路線訓練
w5(8/04-8/10) : 5K/35min, 假日玉山（15kg）達成率50%，玉山因颱風沒去。尾椎還是痛，不管了。心跳>185會心悸，>170才有可能出現難以忍受的側腹痛，每公里規劃15x, 15x, 16x, 16x, [17x, 18x~19x(MAX)]。
w6(8/11-8/17) : 5K/30min 可能有點操，這週加強跑步練習。（failed，最高32:23)
w7(8/18-8/24) : （暫緩）
w8(8/25-8/31) : 5K/30min

重要日程

日期	內容
7/16	中階簡章發布（7/15詢問大G或德A）
7/18	中階報名開始
7/21	雪山單攻（有颱風，放棄）
7/28	至陽明山評估自己負重狀態的腳程（支援婚宴取消）
8/4	中八路線20kg（書審未過，取消）
8/10,8/11	玉山（可能因颱風取消）
8/6	書審公告（提前公告了，沒上）
8/13	說明會（取消）
8/17	入學測驗（取消）
8/18	飛岩友誼賽（可能會最後一名，放寬心）
8/23~8/25	大小霸
9/2	公告測驗結果（取消）
9/10	開始上課（取消）
9/7	傳統攀登課
9/13~9/15	奇萊主北
10/10	飛岩O聖

20190819 大小霸準備

執行步驟

閱讀裝備清單
整理伙食清單
整理廚具清單
列出自己的裝備清單
採買（可略）
整理房間
陳列、清點裝備
列出星期四中午的採買清單
測量裝備重量
規劃裝備配重
打包測試

合歡山度假
D0 （星期四）住車上
D1 合歡山主峰（摸黑、日出？）、合歡山東峰、石門山（用跑的）、小溪營地（摸黑？使用天幕帳？）、合歡山北峰、合歡山西峰

奇萊主北

讓自己受歡迎的零嘴！（by建宏大大）
- 水果（或水果乾）
- 總之含水量高一點
- 茶、咖啡（無糖建宏大大比較喜歡）
- 果凍應該不錯，但有點重量

行程（猜測，和YD確認）

D0

至登山口

D1

至成功山屋or奇萊山屋

D2

奇萊主北（輕裝），回山屋（或營地）

D3

下山

20190830
好想跑步，但晚上攀岩回家就太晚了，隔天沒法早起跑步
應該要減少攀岩次數？
20190908
- 龍洞
  - DA和YC有受傷，但我忘記帶醫藥包，下次記得帶

購買清單：

止痛藥
感冒藥
優碘
生理食鹽水
透氣膠帶
OK繃
丹木斯
紗布
白貼
鑷子
10C.C.針筒
止瀉劑
棉棒
醫藥箱

奇萊主北（餐）

D0 晚：中研院附近隨意吃
D1
- 早：沖泡小米粥
- 中：麵包（D0買）
- 晚：團炊
D2
- 早：沖泡小米粥
- 中：
- 晚：團炊
D3
- 早
- 中
- 晚（慶功）

奇萊主北檢討
- 藥箱要完整
  - 止痛藥
  - 感冒藥
  - 衛生棉（28cm有翅膀一包）
- 食物
  - 白米飯300g
  - 罐頭不要帶
  - 乾燥飯一包
  - 奶茶可以更多
  - 或紅茶（加上黑糖）
  - 堅果類行進糧很方便，用罐子裝
  - 顆粒狀的黑糖不錯
  - 果乾不錯，加上紅茶
- 衣物
  - 車上一套
  - 山上一套
  - 羽絨要帶
- 作息
  - D0晚睡（00:00），導致D1晚起晚出發
  - D1晚出發，導致最後晚搭帳、摸黑取水
  - 最後吃飯好晚好冷好冷
  - 早睡早起是好主意，可以悠哉的吃早餐+大便
- 其他道具
  - 懷爐可以帶一下
  - 記得帶打火機
- 行進
  - 走第一個很爽，可以照自己的步調走
  - 應隨時注意後方速度、表情與呼吸等等，並據此調節速度
  - 最快不能滿頭大汗，無最慢底線
  - 步長小一些，頻率要低
  - 走第一個時，行進水多背一公升，以便分水給同伴
- 負重
  - 應該有背負20kg，作為幫同伴背負時使用
  - 絕對不能讓拆包這事發生在自己身上
  - 需加強有氧能力
  - 分水給同伴後，應該從同伴身上拆走相等的重量（甚至更多）
- misc.
  - 行有餘力、能幫助別人是值得驕傲的，應以此為目標。
  - 意志力過於薄弱，連L都能上主北了，北峰肯定在我能力範圍內，需加強這部分。
  - 乘上，先鋒墜落練習時亦同

要以150%的能力(包括體能，技術，團隊合作…)來應付100%的高山，千萬不可只靠運氣，或意志力。
by M

20190920
D最近常常找我攀岩，但要上傳攀課沒辦法答應
想向前，總會落下一些人、一些事

YJ前幾天問我「平常不是有個繩伴一起爬？」
當下不知道她說的是誰
不再爬的繩伴好多阿…

如果繼續往前，現在的夥伴們還會在我身邊嗎？

20190923

YC掉到平台上，受傷，沒辦法繼續參加傳攀課
當初應該提醒
要在他裝備上貼姓名條，並保存好、停止使用。
購買c4 cam #3。
畫筆記，傳給YC

該認真攀岩
「有揪就+1」原則應該放棄，增加計畫性的訓練。
一重訓，二攀岩，三跑山、抱石，四技術複習+，五攀岩，六日龍洞（or登山）。
平日早上盡可能五點半起床跑步，鍛鍊意志力。

灰岩(?)

有人緣，有人潮；有人潮，有錢潮。
統計需要多少岩友，才能支撐起一家店
一個希望老闆打折的熟人，不會是忠誠的朋友，也不是真正的消費者
不應該用友情來替自己賺錢(20191013)

雙十O聖

行有餘力能幫助他人，暫時完成
$能背的重量-身上的重量=能幫人背負的重量$
應該最大化能幫人背負的重量

20191025

飲食要注意，不可再吃辦公室裡的洋芋片
多增加一些跑步，少攀岩一些，避免父親反感，不利於日後取得資金。

20191202

跑步採取強度漸增的方式，8’00", 7’30", 7’00", 6’30", 6’00" 5’30"之類的，跑五公里

20191210

右腳脛骨內側疼痛，疑似骨膜炎。降低速度、減少推蹬、腳步更輕一些，觀察至20191220，如未改善則看醫生。

輕量化最重要的觀點是區分「必要」和「需要」兩個部分，最近清理衣櫃時發現此觀念也可以運用至生活上，也許這也能用在工作上。期許自己能運用輕量化技巧在登山、生活以及工作上都能更加精進。

20200112

在攀岩上有確實的在進步。
昨天的龍洞行讓我感到安心許多，三個月前上不去的路線，現在上得去了，雖然不是先鋒，但也足以證明自己走的路是正確的。除此之外，能先鋒倒走天梯(雖然有Take)也是另一項明顯的跡象，方向正確，缺的只是繼續的耐心而已。
抱石部分進步很小，但不須放在心上，這不重要。

20200115

近幾天提不起勁攀岩，雖說0112提及有所進步，但亢奮感只維持了一天就消失殆盡。可能是被其他東西抓住了，總覺得有點小寂寞。希望攀登的熱情能持續下去。

另外，今天買了新鞋，5900，相當的貴。

跑步大概可以穩定在五公里六分速了，這是師大登山社攀登大霸的基準，雖說不是社員，但作為體能參考應該還行。
雪訓的體能標準尚未達標，行前應該是來不及了，希望只是說說而已。

20200116

向A和D提出剪繩子的要求。
這兩位不是好繩伴，兩個都有慣性遲到問題，古有割席絕交，這回割了繩子，大概也不太會再找他們爬了。HC也是，對她很失望。

20200117

不該隨意評斷他人。習性不同，不代表那人很差勁，很可能是環境使然，把我放到業界那環境，我也許也會無法準時，也許也沒辦法堅持每天做些簡單的練習。像是去年剛開始跑步、早睡時，我也因為時間不夠而停止了每晚都該做的伸展。
但習性不同終究是不同，該放下的還是放下比較好，否則會影響到工作與攀登。以今天為例：和A約好七點半取繩，我特地早起、騎車前往（我習慣提早10至20分到），A卻睡過頭，導致我今天睡眠不足，接下來的工作想必是效率低落的，而由於騎車之故，該在通勤時進行的學習也隨之停止，損失慘重。日後應減少和這類人接觸的機會，或接觸時更以自己為主體來策劃行動。

take

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好久沒遇到JS了，活動的時間剛好錯開，互相都以為對方不去北投爬了，真尷尬。

JS今天和CM一起來中和，恰巧遇到，便和他們聊了下。

其中最令我印象深刻的是他問我「你是不是不太喜歡Take?」這件事。

關於take，也許是受Milk的影響，我不太喜歡。當然，多數情況我還是會take，但就是不想take太多次。take會讓我心情變差，總覺得自己在該盡力時不是盡力，而是依循著本性選擇了舒適、偷懶、作弊的方法，讓我對自己很失望，我不希望自己是那樣的人，但每次take都一再證明我自己是，認清事實總是讓人難過。

另一方面，關於fall，尤其是力竭的fall，雖然本能會害怕，當做到了這種fall，心情和on-sight一樣是開心的。

現階段來說，我還是個會選擇舒適偷懶的人，希望未來的我不是。

20200125 雪訓體測達標

在去年十月O聖回程時，牛奶提及的標準12’ 2600m達標。
這個標準後來有降至12’ 2400m，且最後也沒進行測驗，但沒達標總是不太舒服，不確定自己體能是否真的足以參加，因此一直想通過它。0115有測一次，配速不當導致在1k處側腹痛，最後未能通過。今天總算把它給過關了，這下真有些雪訓的實感了。

打包完成：不含水12.4kg(還有幾個麵包當天再買)
體能：OK
喉嚨持續癢癢，希望不是感冒。

不睡帳篷，極限負重約20kgw，尚有7kgw以應不時之需。

目標明確，直線前進。

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misc.

對於上山帶相機一事，我原本心存疑慮。相機似乎是屬於「想要」帶的東西，而非「需要」之物，因此我自己不帶相機。

最近社團需要照片，不太停下拍照、不帶相機的我幫不了忙。相機在這事上，似乎又成了「需要」的東西了。

相機介於需要和必要之間，下次如果有機會，我也有能力的話，我還是帶上我的相機吧。

成為一個有故事的人

要成為一個有故事的人，要會講故事，事情要確實發生過，邏輯需明確。YC之前掉下來的事情可以作為一個故事，學wfa也可以是。至少在面對陌生人時，要能講得出口。ri的my epic可以作為參考。

20200223

「YC掉下來」 Trad 5.9 完攀。「地下室角落」Trad 5.6 on-sight

九月，在那岩階上的我克服不了恐懼，選擇往左切；YC先鋒時，克服了恐懼往上爬，掉了下來。此後一直有點怕爬這裡，這條路線是我需要克服的障礙，這天能爬完真的很開心（雖然後來繩子磨到，抽得很痛苦…）

觀察了一段時間，總覺得YF好像終究不是屬於戶外的人，有種格格不入的感覺，說不太上來。

20200228 蘑菇山

這趟行程有美麗的南勢溪、恐怖的蘑菇山。
總之，

紀錄應該要好好讀。
紀錄+大地圖印成一張
稜線水線、路徑要用細筆畫好
護貝(使用膠帶貼起)
煮飯、做菜很重要，要多學習
關鍵時刻應該相信GPS、地圖、指北針，紀錄是輔助

爬中級山就像在黃藤、蕨類中游泳。每走一步都覺得自己快被擋在原地，此時大腿一用力、身體一推，終於能鑽過去，好有突破自己的實感，我不討厭這種感覺。

只要夠強就可以免於受酸言酸語所擾，如果會受酸言酸語所影響，表示自己還不夠強。要把技術(無論是攀岩的，還是繩索的)、力量增強到能把某些人的話當耳邊風的程度才行。現在還會被沛茲那種傷人的話所影響，表示自己還不夠強。

20200306

不可輕易論斷他人，或妄圖去評價他人。
先去掉自己眼中的梁木，至於他人眼中的刺…無論是真有刺，或是我自己眼中帶刺產生的幻覺，都由他去吧。
要更專注在攀登上，讓這些東西顯得渺小、不值一提。

跑步應該增加為一周三次。
周一和小高的課表應增加強度。

20200307

最近經常忘東忘西，甚至連和別人的約都忘了
應該睡飽一點

20200308

大砲岩的砲管通關有望了。天花板上原本的右手(大點)-左手(滑)-右手(大點)應該修改成右手(大點)-左手(大點重疊)-換手-右手大點，或是直接上左手。只要大點能用左手抓住，向左側身、上腳就可以輕鬆通過。關鍵是「上左手」

上善若水

還是太利了，要更圓潤一些。多關心朋友。
體能還是不夠好，說要增加跑步但一直沒有做到，需重新擬定目標。

W1 (3/12-3/18) 5km 35’, 單槓7, 了解自己體能狀態
W2 (3/19-3/25) 5km 30’, 單槓8, 找回跑步習慣
W3 (3/26-4/1) 5km 28’, 單槓9, 鍛鍊
W4 (4/1-4/7) 5km 27’, 單槓10, 加強鍛鍊
W5 (4/8-4/15) 5km 26’, 單槓11, 加強鍛鍊
W6 (4/16-4/22) 5km 25’, 單槓12, 單手離心

時間表

日期	內容
3/15	初岩協調會
3/23	小腳丫公告書審結果
3/21, 3/22, 3/29	初岩
3/31	課程說明會
4/2-4/5	南胡群峰

20200315

被M提醒爬太密集，另外最近經常有朋友提到我看起來很累，這週起減少爬岩的量，並增加恢復性質的跑步（7分速，5km）。

可能真的是被某人針對了。竟然特地拿手機上去把我放上去的每個保護點一個個拍下來放大檢討…正常人不會這樣做吧？當下真的是傻眼。我自覺不是正常人，在她這麼做的前幾分鐘自己就先做了一模一樣的事情，並詢問M的意見、自我檢討一番，但看到自己以為外的人這麼做、檢討別人，而被檢討的還是自己，感覺還真不是普通的詭異。

對此，我的心態似乎有稍微進步。M之前提過，登山時腳痛是它（腳，或身體）在痛，不是我（指自身精神上）在痛。在被放大檢驗時，作為人難免會有點不舒服，但那不舒服僅是本能上的不舒服，切除那種排斥感後，順著檢驗者的方向加強力度檢查，也許可以釣出一些新知。以本次為例，即學習到了用手直接掰開cam的凸輪取出cam的技巧，算是相當不錯的成果。

「直覺先來，策略推理後到」，但等待的幾秒鐘後，理性也是能自己走出一片天的。現在的我很少能做得到，期許自己日後能做得更好一點。

美涼演講筆記

要去爬想爬的山，得學滑雪，那就去學滑雪。
能on-sight 5.9 Trad 就夠了，以此為目標。

出處不明的俄式登山風格

如果爬山不覺得餓，代表食物帶太多
如果爬山不覺得冷，代表衣物穿太多
如果爬山不覺得累，代表這座山對你太簡單

感覺有點道理，可以試試看，應該有輕量化的效果。

20200317

和朋友討論後，果然還是太自負了。會覺得被針對，或是真的被針對，應該是自己心態還有待改進，太不正經。

5.21 km 29:54，第一周目標達成，師大山社大霸標準達標
身體狀況允許五分速兩圈有點喘

20200324

5.1 km 27’40"，第二周達標。量測inbody，腿部肌肉稍微下降，這對攀岩有益，但短期目標在登山，應該加強深蹲。體脂肪降低至12.8，繼續保持。
小腳丫小16通過，延期至明年。

20200330

南湖是去不得了，改去哪裡呢？改去黑黑谷上西巒大山。原本是從雙龍上，但不爽搭村長的車，因此拜託朋友拜託朋友讓我們跟從黑黑谷上。這是小挑戰，希望能有所成長。

20200405

西巒大山放鳥朋友了，我的耐心還太差。改去大霸，撤退。
登麥巴來，自己體力仍有不足，多練跑。

20200417

完全忘記練跑了，計畫失敗…

20200504

模故山第二次，相當順利。小腳丫今年不辦，自己進行腳丫訓。

當領隊需要留意一些事情，在這裡稍微記錄。

貼在群組裡面的圖片，是給留守報案用的，要明確拍到臉、穿著、背包顏色
決策需考慮到天氣，這次決定提前下山是對的。
第二天可以考慮不取水，因為背包中的水還夠，但我覺得這樣比較保險。
計畫書需要一個更好用的模版，應該趁這次一日系列生出來

關於地圖判讀，部分微地形需要留意，地貌會和等高線地圖上不一樣，但基本上會有跡可尋，例如：經過雨水沖刷，谷線會延長，或是變更深。這種情況下，必須發揮想像力，思考當前地圖可能隨時間出現的變化。寬稜容易迷向，可以抓著邊波走，但要小心避免自己越走越下，或是漏掉銜接到下一個稜線的地點（否則，只能從下一個稜線的邊波上，會很辛苦）

20200515

5km 26’，陽明大學操場個人記錄
希望藉由「一日系列」克服高山症

20200518

生日。最近把周末時間花在爬山上的比例增加了，心理有些疲憊。山上的時雖然開心，但幾次以後，心理總有股聲音呼喊著「好想攀岩」。好想爬岩阿…一想到之後幾周只要沒下雨，都不能去戶外攀岩，就覺得好累、好悶。

20200520

下雨不跑步，改到內湖岩館攀岩。再度被內湖的先鋒牆打敗，這次經過幾次Take後能到頂，但心底不是很舒坦。應該練習耐力，以及讓自己能爬更高更遠的省力技巧。

20200606

https://www.mountainproject.com/route/108005503/dragons-back
RP完攀。這是我去年無法上去的路線，明顯感到這一年有所進步。

對我來說，攀岩的一大樂趣在於進步。當哪天我不能再更進一步時，我還能繼續攀岩嗎？

20200612

和年輕情侶的女生稍微熟一點，追蹤她的IG，覺得他們之間的感情真是美好，平淡中帶點微甜的感覺。
他們倆都是溫暖的人，時時刻刻關心著身旁的朋友、親人，並且會主動幫助他人。嘴上永遠掛著開心的笑容，溫暖別人，希望他們能夠長長久久。
他們那種主動關心別人的行為是我該學習的。今天起每天都關心一下老朋友們吧！
要愛鄰舍如同自己。

20200613

單攻桃山完成，6hr左右，速度不慢。但膝蓋負擔仍重，下坡速度快不起來。車技有明顯增長，希望日後能持續精進。
經過這次，深深覺得單攻不適合我，隊員YL也不適合，但作為節省假期的工具我認為還可以接受。

20200615

關於感情的小事情，要戒慎恐懼，一不小心可能毀了長久的努力。千萬不可自認是個好人，要像對賊一樣小心提防自己，避免下意識做了壞事。對人要寬，別去在意過去的小事；律己要稍嚴，誠實、忠心是最低標準。

20200618

訓練要更有效率一點，在飲食上要著墨更多。目前花太多時間在低強度、無效的訓練上了。要多花一些時間陪家人、朋友，另外還要多讀點書。希望能成為年輕情侶他們那樣溫暖的人。

20200620

對別人的事情要小心別問太多，對自己的事情要小心別講太多。關注於現在。
要小心，不能被騙去爬太難的路線，尤其是抱石的隔天。
要更專注在攀登上。最近太被某人迷得團團轉，整天都想著她，爬岩都沒力了，這樣很不健康。今晚再跑個丹鳳山吧？

20200624

不能用爬山的類型、頻率來評斷一個人到底「爬不爬山」，應該站在對方的立場，如果度方覺得有在爬、喜歡爬山，那就是有在爬山。

20200628

一日系列既成功、又失敗。作為隊伍中的任何角色，都應該要多了解行程，下決斷時應該要停下來多想一下。
M認為的條件:

講話是否有經過思考(最起碼停頓一段時間再回答)
有沒有學習的態度
作息是否規律

要像JX、洛一樣，成為一個溫柔的人，但在溫柔之外，尚須要能更冷靜、更有決斷能力，應該要撤退時就該決心撤退，不該被外在事物所迷惑。期許下半年的自己能成為一個溫柔又強大的人。

活動卡片繩結

稱人結
八字結
蝴蝶結
雙漁人結
繩尾結
阿爾卑斯收繩
水結
義大利半扣
普魯士結

20200629

學習如何愛人的第一步，得先訓練自己關心自己身邊的人。目標為使十個朋友講出心底話。

20200702

一日O聖準備不足。
行程沒看，導致同意繼續走。
手錶沒帶，導致抓不准時間。
保暖衣物沒帶，沒辦法中途休息。
雨衣沒帶，還要跟同伴借。
以後不想去的就不要去，不要隨便開團了。

20200706

只有喜歡是不夠的，缺乏行動（實質上的幫助、關懷）的喜歡，只會可能讓對方感到厭惡。ㄧ

20200707

在過程中改變是可以的，但要是成長且永久的改變才行。
下午發生全身性過敏反應，身上長滿蕁麻疹。推斷是睡不飽造成的。是時候該撤退了，再下去會完蛋。要盡快回到半年前那種生活型態才行。

20200711

體能退步非常多。
多關心朋友，不只要像她關心我一樣，也要像我關心她一樣努力思考對方喜歡什麼、需要什麼，並做出行動吧。

20200713

很感謝蘑菇隊夥伴們。每次出隊，在體能以外的地方都能有所成長。最大的收穫是PS，雖然她不再攀岩，甚至對爬山也逐漸興趣缺缺，但她總能在我即將走歪時，給予當頭棒喝。除此之外，YL、囧的地圖技術等等也讓我學到不少，++的處變不驚、輕量化的觀念我也學習到不少。除此之外，開車技術也因為他們而大大的進步。如果我想換車，除了是為了YC以外，最大的原因應該還是為了蘑菇隊夥伴們，他們值得一趟更舒適的旅途。
只有感謝是不夠的，感謝要有實質行動才行。要怎麼做呢？

20200828

需要訓練自己的面對恐懼感。https://www.darencademy.com/article/view/id/5976

20200926

開始進行重量訓練，引體向上、懸吊抬腿。

時間	目標
W1(09/26-10/02)	4*7
W2(10/03-10/09)	4*10
W4(10/10-10/16)	4*12
W5(10/17-10/23)	4*14
W6(10/24-10/30)	3*5(負重5kg)
W7(10/31-11/06)	3*7(負重5kg)

論不安全感

不安全感是源自於「不夠格」

心智上的訓練似乎走偏了。和她相處，我一直都有不安全感。一來她對誰都很熱情，二來她有複數個潛在追求者。不安全感會導致做錯事、說錯話，為了降低不安全感，採取了以下策略：

對所有人投注比她程度更高的熱情
保留、加強與潛在對象的聯繫

做這兩件事讓我能感到心安，有種「我朋友眾多，也有潛在對象，不會配不上她，不用恐懼失去她」的錯覺。在降低恐懼感上，這策略是成功的，成功降低失誤機率，讓我心能更穩定一些。但似乎也帶給她一些後果：

首先，不停的到處要Line、給予關心也是我不喜歡的，很累，工作效率嚴重下降。其二，略帶報復性地到處搭訕，似乎也給她帶來些許不安，互相帶來不安全感不是我想要的，這會讓關係變得不穩固。另外也很對不起ZX，可能嚴重浪費了她的時間。

應該要找其他途徑來建立自信心。可以參考這網站試試看。

20200928

March被我撞爛了。很愛它，但害死了它。愛它應該要用好的方式對待，小心呵護不要讓它受傷，對人也是一樣。

20201105

不能再被她影響了。自己的訓練時程要做好規劃才行。

20201206

失敗了。重新開始訓練。從每天早睡、抓單槓5*4開始。

20201207

背肌非常酸痛，休息

20201209

單槓提升強度至5*5組，不太酸痛，休息兩天後再繼續。

20201216

5*5已經不太酸痛。

關於生氣

開車時，遇到其他駕駛的不良舉動時，我不會生氣。因為在過去自己不熟練時，也總是那樣，甚至現在偶爾也會不小心做出危險舉動，想著想著也就不太氣了，人非聖賢，誰能無過呢？

我不生氣，不表示其他人也不該生氣，遇到這種情況，生氣、罵個兩句是很正常的，要求他人和自己有同樣平靜的情緒是不對的。都能同理其他駕駛了，那也該同理身邊的人的情緒。

20210106

我的特點是誠懇、親切、無害，這三個特點讓對於向陌生人搭話時能夠快速融入，這是把利刃，是個很強大的武器，要保持心態正直，並運用在正確的地方。
過去這段時間僅僅是知道、會用，但並沒有用到好的地方，應該要改善。

20210120

最敬愛的姐姐不爬岩了，說要賣繩、賣快扣，有點難過。明明以前那麼愛爬岩（雖然我沒見過那時的她），現在卻只能黯然離場，會不會我以後也這樣呢？

在北投開始能爬5.11c的路線了，Mega出的。手指強度也逐漸能負擔小點，甚至動態上小點都可以，但耐力仍需加強。

心肺訓練需要重新來過，體重也是。

心智上，漸漸能掌握人際和生活的平衡。

關於脾氣

她說我太沒脾氣了，這樣會沒有原則，該生氣的時候應該要生氣，但要選擇對的方式（攻擊性、酸言酸語不應該）。

20210122

要在大點上多休息、左右換手很多次，對此需要進行換手耐力練習。攀爬的節奏要更慢一點。攀岩前要吃飽飯。
鍛鍊不能偏食，不能柿子挑軟的吃，挑戰自己做不到的，而不是擅長的最高級數。

20210222

有氧鍛鍊的部分持續暫停，應該要儘速啟動。
抱石特定已經可以攀登至V3、V4等級，成長過於迅速，需要小心、注意不要受傷了。
先鋒fucking fall嘗試完路線，已經筆記了難關爬法，下次麻煩乃昆架設TR路線，嘗試幾次後自己先鋒，力求RP。

關於本質

忘了在哪本書看到了，「本質」即是把人的各種特質消去，直到消去「某樣東西」，那人就不是他了，而這「某樣東西」即是人的本質。我的本質是什麼呢？她的本質又是什麼呢？

20210417

爬上了鯨魚頭，從包廂聚會上去，包廂聚會沒有take，鯨魚頭take一次。另外也爬了南西的嘗試 Nancy’s Attempt 5.10b，最後關頭take了，總想著「這個裂隙可以塞」，爬起運攀登反而怕了。

讓大家玩得盡興的方法

要讓大家都玩得盡興，是個大哉問。三五人，志趣相同的話，是挺容易的，但若有人想爬難的，可就得屈就了。

關於人情

ZS會藉由「交換」的方式來過活，這我很不喜歡。我帶你攀岩、你帶我爬山等等，或你幫我帶朋友們確保，之後我幫你怎樣怎樣之類的。我很不喜歡這種欠人情的感覺。就不能自己來嗎？

呼朋引伴，最近也慢慢變得不喜歡了。嚴重拖累自己的訓練時程與進度。

2021-12-03

最近觀察到：自己喜歡和比自己弱的人相處，這讓我覺得舒適，但也失去了一些機會。為什麼不喜歡和比自己強的人相處呢？強或弱又是什麼？

婚禮

婚禮上認識的人說多不多，說少不少，大概十個左右，但各都隸屬不同團體，也不知從何聊起。
有遇到C，互相很尷尬，當空氣。元捲搭她男友的車一起過來，不知道和誰聊天的好，被夾在中間，很難做人，最後變成我自己一個人坐在邊邊，感到孤獨。覺得自己大概還沒準備好吧？
坐著坐著，覺得時間好有限，好想在重要的人身邊，很想回去關仔嶺。
能明白他們的想法，會覺得重要的時間有重要的朋友在身邊。但相對來說自己的時間又卡在那裡。要怎麼在不前往的前提下，對他們表示祝福呢？

關於尊重他人

尊重他人的生活方式是個課題。
幾天前，發現CC有時會不顧自己很累，也要繼續做作業、弄行程等等，我看了覺得好累，會想跟CC說：先停下來，休息下吧？但事後又覺得，這可能是她的過生活的方式，陪伴、支持就好了，不要多加干涉，如果真的出了什麼問題，再一起處理比較好。

2021-12-17

和去年一樣的課題，但前因後果更清晰了。要如何不在一開始就論斷一個人？如何避免自己因他人的語氣、反應來喜歡/討厭一個人？在和CC相處的這段時間，覺得更瞭解自己為什麼會有這些反應。
感覺上，自己有脆弱高自尊傾向，自尊隨著他人的評價上下浮動，因此需要讓自己變強，藉由他人的正面評價，讓自己維持高自尊的狀態。當感受到他人更強，或自己被指出錯誤時，強硬建立的高自尊便會消失。
在去年的筆記中，寫到「只要夠強就可以免於受酸言酸語所擾，如果會受酸言酸語所影響，表示自己還不夠強。」，這是不可行的作法，人無法無止盡的變強，一山還有一山高。
要做的改善是，把自尊和外在評價逐漸脫鉤。至於如何做到，目前還沒有個底，這是明年的目標。

2022-10-09

好久沒寫了。最近在中和慢慢能爬10c了。這段時間做了好多事情，想記下來。

辦了健身房，每週兩次，跑步3K單槓35次（緩慢增加）
每週攀岩三次（可能是抱石，或上攀）
偶爾騎單車

目前體重62.7kgw，攀爬等級和之前最佳時相比，稍微好一點點，果然體重影響很大。
力量有增強，爬起來可以各種動態換腳等等，可能和單槓訓練有關。

2022年11月2日 星期三

論榮耀

事件概述

讓世界看見臺灣

誰榮耀了誰

我的想法

2022年10月17日 星期一

健身房 - 養成新習慣

2022年10月9日 星期日